Een belangrijk onderdeel van je werkdag is de pauzes die daarin zitten. Vaak wordt een pauze gezien als een break van het werk, zo wordt er vaak de sociale media op de smartphone gecontroleerd of worden er whatsapp gesprekken gevoerd tijdens de pauze. Er bestaan echter ook andere manieren om de pauzes te vullen. Manieren waardoor jij jezelf beter gaat voelen, maar ook waardoor je zelf productiever wordt. Mede door af en toe van je bureaustoel af te komen is het mogelijk om vervolgens een stuk productiever te zijn dan dat je maar blijft zitten en doorgaat met werken.
Neem pauze
Dit lijkt heel simpel, maar is voor sommige mensen lastig om te doen. Wat er bedoeld wordt met pauze nemen is dat er afstand gedaan wordt van de werkplek om ook het brein rust te geven van het werk, om na de pauze weer de volledige focus op te pakken. Dit betekent echter niet dat je niks moet doen in de pauze en maar in de leegte voor je uit moet staren, door (fysieke) activiteiten uit te voeren krijgt het brein ook haar rust wat betreft het werk en zal dit dus positief werken.
Fysieke inspanning
Zoals hierboven al even genoemd is het ook een mogelijkheid om in de pauze even fysiek bezig te zijn, denk hierbij aan een blokje om lopen met collega’s, tafeltennissen, darten of bijvoorbeeld een potje FIFA tegen collega’s. Tijdens deze bezigheden wordt het brein gedwongen om aan andere dingen te denken dan het werk, waardoor deze ‘ontspant’. Dit zal een positieve werking hebben op de productiviteit na de pauze.
Korte break
Heb je een lastige taak waar je even niet verder komt? Dan kan het verstandig om even een minuut of 5 afstand te nemen van je werk en werkplek. Hierdoor kan je na deze korte break weer met een frisse blik de taak bekijken. De kans dat deze lastige taak hierna wel lukt, of in ieder geval dat er vorderingen worden gemaakt, is een stuk groter dan wanneer je jezelf maar stukbijt op dit vraagstuk.
Het is dus van belang dat de pauzes goed ingevuld worden. Hierdoor kan de productiviteit en dus ook de frisheid van je brein een boost krijgen. In bovenstaande stuk kwam niet terug dat er ook gegeten kan worden in de pauze, maar dat is uiteraard een van de bezigheden die (waarschijnlijk) iedereen toch wel uitvoert.
(46)